Trening
Her får du tips for å komme deg i form til maraton - uansett nivå.
Treningstips 1 - Variasjon
Det er fornuftig å variere mellom både rolige og hurtige langturer (uavhenget av utholdenhetsaktivitet) samt ulike intervalltreningsformer om du ønsker en effektiv utvikling av din utholdenhet.
Treningstips 2 - Styr intensiteten din!
Styr intensiteten din! De harde øktene skal være skikkelig harde, men det er minst like viktig at de rolige øktene også er rolig! TIPS; ta en makspulstest og bruk pulsklokke på både rolige og harde økter om du trener mer enn 3 ganger i uken.
Treningstips 3 - Styrke og bevegelighet
For å kunne avvikle og opprettholde et effektivt løpesett er god styrke og bevegelighet i gitte muskelgrupper helt nødvendig. Styrke og bevegelighet i strekkapparatet i bena, hofteledds og knebøyerene, samt styrke og stabilitet i hele korsjettet.
Treningstips 4 - Riktig løpeteknikk
For å ha en god løpsøkonomi må man løpe riktig. Alle krefter må jobbe sammen med å flytte kroppen rett fremover (dit vi skal) og utnytte lengden på de bena man har. Rettningslinjene for hvordan en langdistanseløper skal løpe viser jeg igjennom...
Treningstips 4 - Riktig løpeteknikk
For å ha en god løpsøkonomi må man løpe riktig. Alle krefter må jobbe sammen med å flytte kroppen rett fremover (dit vi skal) og utnytte lengden på de bena man har. Rettningslinjene for hvordan en langdistanseløper skal løpe viser jeg igjennom en bevegelse sammensatt av bilder og litt forklaringer.
