Treningstips
1. Styr intensiteten din! De harde øktene skal være
skikkelig harde, men det er minst like viktig at de rolige øktene også er rolig!
TIPS; ta en makspulstest og bruk pulsklokke på både rolige og harde økter om du
trener mer enn 3 ganger i uken.
2. Overgangen fra å gå på ski, løpe på tredemølle osv. til å løpe på asfalt er
stor! Selv om solen skinner skal man ta denne overgangen veldig gradvis! ellers
risikerer du å ikke få løpt hele sommeren! Det er som regel "bortsjemte"
nordiske vinterben som svikter deg, ikke asfalten som er slem!
3. Er du på slanker'n bør du trene minst en skikkelig styrkeøkt på hele kroppen
per uke. Da beholder du muskelaturen (forbrenningen din!) og motvirker
"jojo-slanking."
4. Tren variert! Både innenfor hovedaktiviteten du holder på med og andre
"tilleggsaktiviteter."
5. Du blir god på det du trener på! Selv om det er viktig å trene variert er
"basisingrediensen" i f.eks.et vellykket løpetreningsopplegg nettopp løping. Du
blir ikke en fantastisk løper av å sykle hele sommeren, men sykling er en fin
alternativ treningsform i annen utholdenhetsidrett. |
|
|
